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刮痧治肩頸痛 禁忌還不少

更新日期:2009/07/22 13:30 林怡秀

【台灣醒報記者林怡秀報導】台北市立聯合醫院中醫院區醫師黃裕昌說，「刮痧」是利用外力促進體內氣血暢通，達到「散熱」的目的，最常見的刮痧部位就是頸後到脊椎，「這些部位的肉較厚實，刮起來也比較不會受傷。」黃裕昌說，其實刮痧可應用的病症不少，端看穴位來決定，不過一般民眾主要是治療暑熱及頸肩酸痛較多。

黃裕昌提醒，雖然刮痧是流傳已久的古老民俗療法，但使用上仍有一些禁忌，很多人隨手拿起工具就刮，非得刮到青一塊紫一塊才罷手，「其實大概刮個20下就有效了。」而且刮痧工具也要慎選，最好用瓷湯匙、牛角等，「像是生鏽的鐵片，很容易造成感染，千萬不要拿來亂刮。」

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師陳玉娟則表示，刮痧時記得要順同一個方向，切記不能來回刮，「很多人肩膀酸痛，就要從脊椎部位往外刮來回刮會受傷。」另外，刮痧之前記得先抹上凡士林等潤滑劑，也能保護皮膚不被刮傷。

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而從痧的顏色，也能判別症狀的嚴重程度，「如果痧的顏色是像0.5mm的紅色原子筆，代表症狀還很輕微；但如果痧的顏色像豆沙般暗沉、甚至還凸起，代表積病已久，症狀較嚴重。」陳玉娟說。

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至於哪些人不適合刮？醫師說，凝血功能有問題、皮膚有傷口、孕婦、癌症及糖尿病患者都不能刮痧，「還有太過瘦弱的人最好也別刮。」黃裕昌解釋，因為瘦子沒多餘的大片肌肉可以保護，很容易因此受傷。

同時醫師也提醒，刮痧可別刮上癮，畢竟刮痧是破壞的動作，太過依賴只會讓症狀出現的更頻繁，想解決暑熱及頸肩酸痛，還是尋求醫師協助，才能真正治本。

騎單車找美食 6成7車友越騎越胖

更新日期:2009/07/23 04:09

記者林相美／台北報導

騎自行車減重當心越騎越胖。一家健檢中心昨天發表問卷調查結果，6成7的車友在騎車後，會選擇當地餐廳或小吃進食；營養師分析，騎一趟淡水至三芝，沿線小吃熱量超過3000大卡，而騎車消耗的熱量約1500大卡，反而吃進更多熱量。

問卷調查總計203個有效樣本，健檢中心院長楊培鎮表示，此項問卷可複選，其中選項最多者如下：近8成受訪者的騎車目的是「為了健康或減重」；8成1「一週騎一次以上」；5成7「一週會約朋友騎一次以上」；39%「每次約騎3小時」；38%「每次約騎40公里」，以80公斤體重計算，騎40公里，約消耗1200大卡。

楊培鎮說，每次騎車消耗1200卡，看似健康，但騎車後，6成7的車友會就近選擇當地餐廳或小吃；24%選擇便利商店進食；其中7成選擇標準是「好吃」，僅有16%考慮低熱量。

楊培鎮表示，57%車友吃冰、20%選吃海產店或土雞城、22%吃便當、18%喝啤酒。健檢中心營養師洪誼芬解釋，冰品的糖漿、加料熱量高，吃海產店、土雞城一桌菜，平均每人吃下1200卡的熱量。

以北部熱門路線淡水至三芝為例，來回52公里，沿途美食阿給、魚丸湯、鐵蛋、魚酥、冰淇淋、蛋糕搭配紅茶，總熱量高達3710大卡。

車友胡肇威說，4年前開始騎車，身高185公分的他體重115公斤，每次都是邊騎邊吃，騎完再吃，騎一年多，反而胖了12公斤；為了不讓「小摺」負擔太重，他決定減重。騎車後，避吃小吃或和別人共享，經過8週運動及飲食控制，體重由121.6公斤降至94.8公斤，減了近27公斤。

洪誼芬建議，車友運動後進食，應遵守低油、低糖、高纖、高蛋白原則，運動會導致肌肉組織斷裂，可補充豆腐、豆乾等黃豆製品、鮮奶、一顆蛋或一份手掌心大小的肉，補充蛋白質，修復肌肉，增加身體肌肉比例，提高基礎代謝率，讓減重效果更好。

擦滑鼠、桌子都出油？！　消脂霜被控訴無效

更新日期:2009/07/21 00:05 生活中心／綜合報導

只要擦在手臂上，脂肪就會被融化，掰掰肉就會消失？一款在購物台強打的消脂霜，還請來藝人宋新妮代言，日前才被媒體踢爆誇大不實，業者20日趕緊出面澄清，表示廣告早已停播。現又有消費者投訴「根本無效」，經過實際測驗，該款商品連擦在滑鼠都會出油、出水。

把肥滋滋的五花肉塗上厚厚一層的消脂霜，沒多久，肥肉竟然被「融化」，而五花肉也就這樣「變瘦」了！就是因為這支超神奇的廣告，讓該款號稱由醫療美容診所研發的消脂霜在購物台超熱賣。不過，經實媒體際測驗，不管再怎麼擦，豬肉還是一樣肥，甚至塗在桌子或滑鼠上，一樣也會出油、出水，難不成，桌子、滑鼠也都有脂肪嗎？

在被媒體抨擊廣告誇大不實後，業者雖然趕緊停播廣告，但商品還是繼續賣，現在又有消費者爆料，說產品根本沒用。生產消脂霜的美容診所總經理親自出馬，掛保證一定有效，也在受訪時一樣拿出產品塗塗抹抹，但之前的實驗卻已不敢再做，產品療效也講的很含糊。

事實上，這已經不是該間醫療美容診所第一次出包，6月的時候也有民眾投訴，指控該診所讓光療師操刀打雷射。接連出包，讓這間診所不再美的冒泡，反而是滿頭包。(新聞來源：東森新聞)

精油入門～初學者必備的精油十種之一。

外食+便秘　8成上班族高危險群

更新日期:2009/07/19 09:01 鄭惠心　駱恩宏　

現代人因為外食族多，營養不均衡，常有腸道問題，小心嚴重的話可能會罹患大腸癌。醫師建議養成每天排便習慣，也可以補充有健康認證的益生菌，維持腸道健康。

金融海嘯讓許多人失業，壓力變大，即使保住了飯碗，壓力也不小，因此不少上班族腸道都出現問題。人力銀行發言人吳睿穎：「根據我們的調查，有90人都擔心會罹患癌症，大腸癌是現在大家最擔心的，原因很簡單，就是外食太多，飲食不正常，便秘。」

怎麼改善？醫師建議大家養成每天定時排便的習慣，也可以由吃來下手。北醫大教授謝明哲：「平常可以透過一些乳酸菌飲料或乳酸菌製品，每天做適當補充或一個禮拜補充幾次，就可以增加腸道乳酸菌。」

至於乳酸菌的選擇，也有訣竅。謝明哲：「如果搭配像木寡糖這樣的乳酸菌來攝取的話，會使乳酸菌在腸道繁殖，數量會增加它的效果。」

維持腸道健康，就能遠離癌症的威脅。

破除防曬迷思　專家：雲層無法阻擋紫外線

更新日期:2009/07/15 12:19

(中央社訊息服務20090715 11:22:44)暑假來臨，民眾早計畫全家出遊或到海邊戲水，但根據環保署最新消息指出，最近全台各地將出現紫外線指數11以上的危險等級，尤其山區與海邊更加顯著，民眾出門可別為圖方便，而忽略了防曬措施。

UV100防曬網（http://www.uv100.com.tw/）CEO Zeena表示，許多民眾誤認為紫外線就是烈日下的高溫及光線，殊不知氣候溫度其實是由遠紅外線所造成，並非紫外線。

而陰天雖有雲層可阻擋紅外線，卻無法阻擋紫外線，即便是氣溫較低的冬季或陰天，紫外線係數也很高，建議民眾養成外出擦防曬乳、穿戴防曬物品，或隨身攜帶遮陽帽與洋傘。

WHO世衛組織防曬建議，依據紫外線指數安排戶外活動，避免於烈日下過度曝曬，並避開紫外線最強的正午前後兩小時，因紫外線無所不在，建議民眾穿著能有效過濾UV-A和UV-B射線的防護衣物及太陽眼鏡，或使用防曬乳液，才是正確的防曬工作。

對此，學者則提醒「隨時補擦防曬乳比使用高防曬係數還重要」，不管物理性防曬劑或化學性防曬劑都需定時補擦，但市售防曬霜種類繁多，除無法肯定實際防曬效果，敏感皮膚也不適用，因此有不少民眾選擇穿著長袖衣物防曬。

防曬衣的最大優點是環保健康、舒適穩定、可預測的防曬係數，少了黏膩感，更能輕鬆防曬，一般夏日衣物防曬效果約為UPF7，無法達到紫外線遮蔽效果，建議民眾可選擇UPF50+且具國際測合格之產品，防曬效果較有保障。

以亞洲防曬服飾品牌UV100防曬網為例，其防曬衣與一般衣物所使用的綿布不同，均採用陶瓷原紗布料，膚觸柔順且輕薄涼爽，且所有衣料全數皆須通過世界權威紫外線檢測機構－澳洲輻射保護核能安全局(ARPANSA)檢測合格、才准予上市，能真正確保抗紫外線功能。

因過量紫外線將導致肌膚病變，讓防曬成為僅次於環保減碳的全球重大課題，今年7/17~7/20於世貿展出的台灣休閒展亦搭上防曬風，廠商祭出系列防曬優惠商品，民眾若想深入了解更多防曬方法，除聽專家學者建議外，不妨走一趟休閒展，為自己挑選最佳防曬工具。

詳情可上UV100防曬網查詢http://www.uv100.com.tw/

孩童蔬果吃得少 嗯嗯不通增困擾

更新日期:2009/07/15 16:01

（中央社記者陳清芳台北15日電）台北醫大附設醫院最近1個月收治12個因便秘腹痛掛急診的小孩，院內醫師和營養師今天說，愈來愈多小孩等著爸媽將水果洗好削皮去籽才肯吃，蔬菜吃得也少，難怪「嗯嗯」不通。

台北醫學大學附設醫院小兒科部主任陳中明說，這些孩童肚子痛的模樣好像成人胃潰瘍穿孔或盲腸炎，臉色發白直冒汗，問診及觸診發現，往往是好幾天沒排便，門診也常遇到使用浣腸、服軟便劑、吃黑棗汁、吞纖維粉的孩子，好不容易才解出一顆顆的硬便，兒童便秘對家長的困擾程度，不亞於腹瀉。

陳中明說，便秘的定義包括：排便困難、糞便乾硬、排便不乾淨、或是每週排便少於三次，天天上廁所排便，不代表沒有便秘，據國外的調查，5到10歲的孩童便秘盛行率約是3成，台灣的狀況大約也是如此。

台北醫學大學保健營養學系助理教授楊淑惠說，她對國內665位、3到5年級的小學生進行「蔬果攝取習慣以及腸道健康狀況」問卷調查，結果超過4成學童，每天沒有攝取至少2份的水果量，甚至約有1/4學童，根本沒有每天吃水果習慣。

高達7成比例的孩子，都是等到家長將水果削皮去籽之後才願意吃，即使是學校營養午餐有發水果，小朋友也懶得吃，原封不動帶回家，結果超過3成的學童有便秘現象，一週排便次數少於3次，出現排便時間超過5分鐘、解不乾淨與腹痛等問題。

調查中也發現，超過2成的學童無法回答自己一週的排便次數，對嗯嗯順不順暢，不太關心。

楊淑惠指出，蔬果應該要均衡攝取，水果中的水溶性纖維，可以吸附水份增加糞便量，幫助排便，1餐至少要攝取1份水果、1.5份蔬菜，然而許多小朋友被動要家人備好水果才吃，至於學校營養午餐的水果，大多選擇帶回家。

她說，家長也可試著讓孩子學習清洗準備水果，例如剝橘子皮，或用湯匙挖奇異果等，吃足蔬果，攝取足夠的膳食纖維，嗯嗯才會通。980715

中縣／醫師提醒勿濫用類固醇　以免終生遺憾

更新日期:2009/07/14 18:32 記者李梅金／中縣報導

台灣屬於海島型國家濕熱氣候造成民眾罹患過敏性鼻炎比率很高。不到卅歲的廖先生，長年濫用含類固醇的抗過敏性鼻炎藥，導致關節骨頭壞死，不到卅歲就得換人工髖關節，醫師呼籲大眾，謹慎用藥，以免終生遺憾。　廖先生向醫師反映，他的左腿痠痛已有一年時間，原本走一天才痛，今年變本加厲，只要走路就痛，他最初當做一般的筋骨痠痛，但中西醫都看過就是不見好轉，台中慈濟醫院檢查發現，他的髖關節已出現骰骨頭缺血性壞死，得置換人工關節。　那麼年輕就要換人工關節，令人不解。推敲背後的原因，羅揚斌醫師發現，原因是廖先生長期服用含類固醇的抗過敏性鼻炎藥物。　廖先生說，從小就常因鼻水過敏成天流不停影響上課，連出了社會都無法擺脫，他為貪圖方便與便宜，都到小診所跟藥房拿「抗鼻子過敏的藥」，因為吃了藥兩三個小時就可以好，從十三歲起，一吃十五年，他曾經透過運動改善症狀，但不運動後又發作，鼻子成了健康風向球，身體一有不適，連吃壞肚子都馬上從鼻子過敏先開始，但他並沒有警覺，不知不覺掉入類固醇藥物濫用的夢魘中，藥愈吃愈重，當一天藥量最高達卅粒之多時，自己都被嚇到。　羅揚斌指出，類固醇藥物之所以會導致關節的嚴重傷害，原因是類固醇排不出來，屯積在人體內的脂肪細胞，作用在血管上皮，讓血管供應減少，造成局部組織壞死，對骨頭破壞的作用無法反轉，而骰骨頭血液供應從遠端往近端供應，只要血液供應被阻斷，又沒有其它側肢可以供應，就會造成骰骨頭缺血性壞死。　他表示，台灣醫藥概念逐漸普及化，國民使用類固醇的觀念已愈來愈成熟，一般都不會濫用，所以很驚訝還會有那麼年輕就要換人工關節的案例，廖先生左側下肢的不適，經置換人工髖關節，現在已逐漸改善，狀況愈來愈好。羅揚斌也建議廖先生與其吃藥治標，不如找出過敏原，才是治本之道