中廣 更新日期:2009/10/22 08:05

調查發現,台灣有高達七成女性,「腰臀比」過高,面臨「蘋果腰」危機,工作十年的上班族,腰圍平均多出六吋,不但可能變成腰腹部囤積脂肪的小腹婆,罹患三高慢性病的風險也大增,分析原因發現,「少動」、「膳食纖維攝取不足」是變成粗腰蘋果妹的關鍵。(徐韻翔報導)

上班女郎當心!不僅是少動身材會走樣,膳食纖維攝取不足也可能讓腰圍橫向發展,聯安預防醫學機構分析一千多名25歲~49歲女性上班族的健檢報告結果發現,OL的「腰臀比」超過標準0.8的比例,竟然高達70%,成為粗腰蘋果妹候選人。

「腰臀比」算法是以腰圍除臀圍(單位:吋/公分),正常值應該介於0.7~0.8之間,聯安預防診所院長鄭乃源表示,腰臀比大於0.8,罹患三高慢性病的風險也就相對增加。

「主要就是代謝症候群,會影響到血壓容易增高,血糖容易過高,血脂容易過高,另外會增加一些像心血管疾病的風險,國外一些研究也認為,會增加一些癌症風險,目前台灣比較注意到的是乳癌和大腸直腸癌。」

上班女郎除了少運動,選擇補充膳食纖維食物的觀念也不盡正確,22%的人吃高纖蘇打餅乾、8%喝蔬果汁想補充纖維,醫師提醒,想用白米飯、高纖餅乾或是盒裝蔬果汁來補足膳食纖維,不但難上加難,還可能因此攝取過多熱量,成年女性每日需攝取25公克膳食纖維,每天至少要吃三分蔬菜、兩份水果才足夠,搭配運動,才能避免成為不健康的粗腰蘋果妹。

醫師表示,過去民眾大多是「熱量控制」避免腰粗,但其實「幫助餐後血糖平緩上升」也是阻止腰腹脂肪囤積的關鍵,補充膳食纖維是不錯的選擇。

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