芳療香堤格

更新日期:2010/05/05 22:16

很多人起床都會伸個懶腰，但您知道伸懶腰也可以減肥嗎？一位日本醫學博士佐籐萬成提出伸懶腰減肥法，只要一天做三次，一次七十秒，就可以雕塑曲線。真的有這麼神奇嗎？國內物理治療師說，伸懶腰這個動作因為會動到關節、背部和腰部的肌肉都會收縮，而且認真做七十秒，其實很累的，每天持續做確實可以達到塑身效果。

早上起床伸個懶腰，工作太累也要起來伸個懶腰，這個大家都會做的動作，居然可以減肥，這是真的嗎？先請物理治療師來示範標準動作（物理治療師簡文仁：可以再延伸一下下，有沒有，然後就停在那個地方。）雙手伸直臉往上看，背部盡量往後伸展，還要配合腹式呼吸，日本有醫學專家提出伸懶腰減肥法，只要一天做三次，一次做七十秒，就可以雕塑曲線。有可能嗎？

（物理治療師簡文仁：我們手只要舉起來，肚子就會比較容易收縮，所以你就有縮腹，腰會比較瘦。）

原來伸懶腰也是一種運動，把上衣脫掉看個仔細，伸懶腰的時候，背部的肌肉立刻伸展開來，再看看正面，原本有小腹，但一伸腹部用力，也鍛鍊到到這裡的肌肉。簡單的動作認真做，其實挺累的，體力不好，還會發抖。我們來請每天運動的阿公阿嬤試試看（阿嬤：我們常常到外面玩，就是隨便這樣動一動，(就是伸展一下這樣子)，對啊。）老人家腰力比較不好，都可以停留半分鐘，想減肥的人，可別再找藉口，沒事伸伸懶腰，總有一天可以看到小蠻腰。

　維他命是維持身體健康必須的微量有機物質，維他命堪稱是現代人追求健康的重要幫手，每年台灣人吞進市值數十億元的維他命。維他命雖只需吸收微小的量即可供正常之代謝、維持健康，但因人體本身無法自行製造，多半必須依賴食物提供。目前已發現的維他命有二十多種，主要分為A、B、C、D，其次還有維他命E及維他命K等。你知道該如何正確攝取嗎？請分享我們為您做的整理報導。

維他命A
　為促進生長與健康的必需因子。它因使眼睛能適應光線之變化，因此獲得眼睛的維他命之稱。

更新日期:2010/05/05 19:21

（中央社台北5日電）英國和義大利研究員已提出警告說，晚上睡眠時間少於6小時的人，恐將提前踏入棺材。

據英國廣播公司（BBC）報導，研究員表示，經常睡眠不足的人死亡機率，比擁有「理想睡眠」6至8小時的人高出12%。

他們還發現，睡眠超過9小時和早逝也有關連，縱然睡太多可能只是健康不佳的一種徵兆。

這項刊登在期刊「睡眠」（Sleep）的報告，是根據16項研究約150萬人的資料而成。資料來自早期英國，美國，歐洲和東亞國家的相關研究，藉以尋找睡眠和死亡之間的關係。

英國華瑞克大學（University of Warwick）負責「睡眠、健康和社會計劃」（Sleep, Health andSociety Programme）研究的教授卡布奇奧（FrancescoCappuccio）說：「現代社會人們的平均睡眠逐漸減少，這種模式在全職員工中更為常見，原因可能來自工時變長和輪班頻繁的社會壓力。」

卡布奇奧說：「另一方面，健康狀況惡化也時常伴隨著睡眠時間延長。」

如果睡眠不足和死亡存在真正的因果關係，將等同16歲以上英國人因此死亡者將超過630萬人。

英國勞柏羅睡眠研究中心（Loughborough SleepResearch Centre）教授霍恩（Jim Horne）認為：「睡眠只是反映身體和精神健康狀況，而且會受到許多疾病和病症影響，包括憂鬱症在內。」

他說，改善睡眠可能無法讓人變得更健康或活得更久，「但晚上睡不到5小時的人，顯示健康可能不對勁」。

更新日期:2010/05/01 09:35

五月母親節將屆，不少子女撥空陪著母親前往皮膚科，治療臉上一些斑點或者回春，署立桃園醫院皮膚科蕭宣文醫師表示，東方人受到體質影響及沒有做好防曬，臉上容易出現肝斑，門診上求助去除肝斑居多；另外，有些女性朋友誤以為把多種保養品敷在臉上可以增加效果，反而引發過敏現象，建議不要過度塗抹。（李明朝報導）

今年母親節接近，很多子女近日帶著母親前往皮膚科檢驗及治療，讓門診量增加，署立桃園醫院皮膚科蕭宣文醫師指出，東方人因體質及沒有做好防曬，臉上容易有肝斑形成，治療上以口服、雷射、藥膏等三管齊下，效果較好。

　另外，蕭宣文醫師表示，還有很多婦女尋求回春治療，其中又除皺紋、法令紋等居多。

　為了追求肌膚美白、不老化有些婦女會在臉上同時塗抹數種保養品，這一點蕭宣文醫師特別提出呼籲，主要是塗抹太多，可能會讓臉上產生過敏，應該要減少同時將多種保養品塗抹在臉上。

雖然婦女透過雷射等治療方式去斑，蕭宣文醫師還是提醒要注意防曬及保濕，才能讓皮膚不會受到傷害。

日本大阪大學講師等組成研究小組進行動物實驗發現，葡萄富含葡萄多酚之一的白藜蘆醇具改善性功能障礙的效果。若與市售性功能障礙治療藥併用，改善效果大為增加。
「日本經濟新聞」報導，大阪大學講師逵村晃、醫師福原慎一郎等人組成的研究小組進行動物實驗後發現，葡萄或紅葡萄酒中富含葡萄多酚之一的白藜蘆醇（resveratrol）有助改善性功能障礙。

更新日期:2010/05/02 02:08 陳文和／綜合報導

中國時報【陳文和／綜合報導】

Ｈ１Ｎ１新型流感去年造成全球恐慌，各國紛擬防疫對策嚴陣以待，但最後並未出現駭人疫情。大家都反應過度嗎？《時代》雜誌認為其實不然，並列舉我們應從新流感疫情記取的五大教訓：

一、雖然致死病例少於預估，但不應因而低估新流感的嚴重性

新流感疫情短短幾周就蔓延全球，研究人員雖知人體對這種病毒沒有免疫能力，但剛開始卻無從預知該病毒是否會致命。後來發現其最大的不同在於，病死的泰半不是老年人和健康不佳者，而以年輕、健康的人和孕婦居多，疫情爆發最初幾個月，超過七五％死亡病例不到卅歲，大多數是十到十九歲。

二、疫情可能從料想不到的地方爆發

自從二○○三年Ｈ５Ｎ１禽流感病毒從東南亞擴散後，世衛等組織嚴密追蹤觀察Ｈ５Ｎ１動態，研判可能基因變異成為人傳人的病毒而引發新流感，未料新流感並非從亞洲地區的養雞場蔓延，而源自於肆虐墨西哥的豬流感病毒，完全是世衛當局始料未及。

三、有效的病毒監測才能防疫

七年來陸續出現的Ｈ１Ｎ１、Ｈ５Ｎ１和ＳＡＲＳ病毒，最初都在動物間傳播，最後基因變異成會讓人感染甚至死亡的致命病毒。因此，布建全球性的病毒監測網絡，長期追蹤經常接觸各種動物的人口，實為全球防疫當務之急。

四、疫苗並非萬全之策

藥廠都要因應季節性流感排定時程製備疫苗，一旦突發新型流感，臨時趕製疫苗往往須增設生產線，加上培製過程曠日費時，各國又缺妥當的官方協調配發管道，若疫情嚴重，後果不堪設想。疫苗不能做為唯一的防疫防線。

五、公衛當局應充分與民溝通並取得信任

回顧新流感疫情，難免感覺媒體與當局誇大及反應過度，這可能造成大家面對下一波疫情時過於鬆懈。公衛當局應善盡與民眾溝通的職責，協助建立正確的防疫觀念，更重要的是提供詳盡的防疫知識，不可將解釋資訊的事丟給媒體，以免造成過於極端的解讀。

更新日期:2010/04/30 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

有些爽身粉、香粉含滑石粉成分。美國哈佛大學醫學院警告，女性若常將滑石粉撒在外陰部等私密部位，容易增加子宮癌風險，如果一周使用一次含滑石粉產品，罹癌機率增加二十四％，特別是更年期以後的女性，由於已使用很長一段時間，更容易身受其害。

研究中指出，在生殖器附近的滑石粉顆粒可能跑到女性體內，引起發炎反應，促使癌細胞成長、壯大。在國外，大約四十％的女性會固定在私密部位使用爽身粉、香粉等含滑石粉產品，以保持乾爽。但過去研究已經發現滑石粉產品可能增加卵巢癌風險。這是首次研究發現，滑石粉不只對卵巢有害，也可能引起子宮內膜癌。

在台灣，子宮內膜癌患者人數正逐年上升，台灣女性惡性腫瘤發生率排行榜中，子宮內膜癌名列第三。在西方，子宮內膜癌占婦科癌症第一名。以英國為例，光在英格蘭、威爾斯地區，每年就有大約一千位女性死於子宮內膜癌。

這項研究發表於「癌症流行病學、生物標記與預防」醫學期刊（Cancer Epidemiology、Biomarkers & Prevention）。美國哈佛大學醫學院研究人員發現，有些年長女性經年累月使用滑石粉，因此罹癌機率大大增加。

總共有六萬六千名護理人員參與研究計畫，研究開始於一九八二年，其中大約有六百人後來罹患子宮癌。研究指出，有的女性很早就開始使用滑石粉，往往一用就是幾十年，滑石粉這種成分很容易引起身體發炎，更年期之後的女性一旦持續、長期使用，以每周用一次計算，罹癌機率上升二十四％。不過滑石粉只用於私密部位才會增加子宮內膜癌風險，使用在其他部位就不會有這種問題。

更新日期:2010/04/27 15:13

（中央社台北27日電）挪威一項研究發現，同時具有吸菸、酗酒、缺乏運動和飲食不健康4種不良生活習慣的人容易早死，且平均早12年死亡。

據新華社報導，挪威奧斯陸大學研究人員在新一期美國「內科學文獻」上報告說，先前研究已顯示，吸菸、酗酒、缺乏運動和飲食不健康4種不良生活習慣將會提高患心血管疾病、癌症等風險。他們的研究是進一步了解同時具有這4種不良生活習慣將對健康造成何種影響。

研究人員對4種不良生活方式的界定為：吸菸成癮；男性每天攝入酒精超過168克、女性超過112克；每週少於兩小時運動；每天吃水果和蔬菜不到3次。

從1984年開始，研究人員對近5000名成年人進行為期20年的跟蹤調查。

調查發現，與沒有不良生活習慣的人相比，同時具有4種不良生活習慣的人平均要早12年死亡，並且他們死於心血管疾病或癌症的風險要高出兩倍，死於其他疾病的風險要高出3倍。

更新日期:2010/04/20 16:16

（中央社記者陳清芳台北20日電）環境毒物專家今天指出，環境中的化學毒物也會透過精子及精液，毒害下一代的健康，這些毒化物為環境荷爾蒙中的多氯聯苯、鉛、阻燃劑、PVC等塑化製品，且生殖危害常被低估。

職場及環境生殖危害國際研討會今天在台大醫學院舉行，加拿大學者以男性生殖危害發表專題演講。他表示，男性暴露於環境及職業化學毒物，對胎兒的影響，除了精子變異之外，還可透過精液影響不同時期的胚胎發育。

高雄第一科技大學環境與安全衛生工程系教授許昺奇解釋，男性與孕婦發生性行為時，精液中的環境職業毒化物也不利於胚胎發育。在許昺奇的動物試驗中，胚胎早期的毒化物暴露，影響時間可長達子代成年之後。

許昺奇彙整台灣本土長期研究指出，包括米糠油多氯聯苯、重金屬鉛、以及電子工廠戴奧辛類多氯聯苯、多溴聯苯醚（阻燃劑）等化學毒物暴露，會使得男性不孕、畸胎的比率較高，所生下的男嬰比率則較低。

許昺奇也表示，常用的鄰苯二甲酸酯類塑膠軟化劑，例如輸血、輸液所使用的軟管，以及PVC類製品如PVC保鮮膜等，也被認為有男性生殖毒害，如果PVC保鮮膜高溫加熱，PVC釋出濃度升高，更不利健康。

這場研討會以「失竊的未來」形容被低估的男性環境與職業生殖危害，大會主席台大醫院環境及職業醫學部主任郭育良指出，政府已立法限制女性勞工從事危險工作，但為了胎兒健康，其實男女都要保障。

 

久坐辦公室 將會影響生育能力

更新日期:2010/04/20 11:45 陳士廉

上班族小心了！長時間久坐辦公室將會影響生育能力！台灣大學醫學院今天(20日)在台北召開「職場及環境生殖危害國際研討會」，會中指出，除了工作場合的毒性化學物質危害外，不正常的工作型態也將導致不孕！

過去10年，台灣學者長期追蹤流行病學發現，一般人長期暴露有毒的職場環境，不僅容易導致癌症、也容易影響生育能力，但事實上，除了這些化學環境外，久坐辦公室的上班族也會導致不孕。

台大公共衛生學院教授陳保中指出，長時間久坐、或值夜班等民眾，都容易因為內分泌失調而影響生育能力，但也因為工作型態的習慣，常常容易被忽略。台大公共衛生學院教授陳保中說：『(原音) 那辦公室的型態，常常就是說他的工作時間比較長或是輪班，特別是當他坐下的時候，並沒有中斷他工作的休息，比如說以男生來講，他本身他久坐的時候，生殖器睪丸的溫度就會上升，就會影響到精子數目跟品質。』

陳保中也指出，職場熬夜輪班的工作型態，無論男女，也會間接影響到生育，上班時最好都要給自己一段適當的休息時間，才能減少不孕症發生。這場國際研討會一連舉辦兩天，將由台灣與北歐等140多位醫師輪流發表研究成果。

更新日期:2010/04/16 16:11 中時健康 黃曼瑩／台北報導

有的企業會貼心幫員工做健康檢查，大部分的人拿到健檢報告後，知道三酸甘油脂太高要減肥，但對於GOP及GPT等肝功能指數異常卻不以為意，就算知道自己是B肝帶原加上肝功能異常，也因為工作太忙，或需自費檢查肝病毒數量而拖延就醫時間。醫師表示，加班、熬夜、壓力大容易造成肝指數飆高，如果本身是B型肝炎帶原者，爆肝機率更是平常人的五倍。

針對國人的肝健康，台灣B型肝炎策進會特別於今年起開辦「企業救肝心」免費B肝病毒量篩檢活動，呼籲企業一起為員工健康把關。B型肝炎醫療策進會會長簡榮南教授指出，全台灣約有八十萬需治療的B肝帶原者，因平時不會感覺疼痛或異狀，預估仍有六十萬人未治療。

「企業救肝心」免費B肝病毒量篩檢活動，就是為了幫助平日忙於工作的B肝高危險群，讓原本需自費兩千元左右的肝病毒量檢測，免費補助符合B肝帶原及肝指數(ALT)＞40條件的員工。

響應「企業救肝心」的錸德科技總經理室環安部副理范春炫表示，去年九月有名員工因主動脈剝離而過世，後來在他的健檢資料發現，這名員工還有膽固醇、三酸甘油值等指數過高，同時也是B型肝炎患者，也讓他們覺得需要正視同仁肝指數及B型肝炎的控制。

不過，由於B肝患者最需要的肝病毒量檢查為自費，而且患者必須自行至醫院抽血，所以讓他們很難確切掌握同仁的執行效果，但因為現在有了「企業救肝心」活動，不但可讓員工免費檢測，還有醫護人員直接到廠區服務，對企業來說真是揪甘心。

新竹實和診所腸胃肝膽科陳福祥醫師指出，以往許多患有B型肝炎者治療B型肝炎需要肝穿刺檢查，由於過程十分疼痛，讓許多B肝患者望之怯步，但現在只要抽血檢驗即可了解患者的「B型肝炎病毒量」，讓B肝患者能夠早期發現早期治療，降低肝硬化及肝癌發生的風險。

陳福祥醫師表示，根據醫學研究指出，患有B型肝炎者比沒有B型肝炎者發生肝癌的機率高100倍，B肝患者若不謹慎照護自己的肝，一旦得了肝癌，後果一定很慘。

陳醫師還說，保護肝臟最好的方法是少喝酒、睡眠充足、飲食生活習慣正常，但許多台灣人偏好長期服用中草藥食補護肝，吃多了恐會引起爆肝，提醒民眾千萬別誤信偏方，傷肝或延誤救肝好時機。